Manfaat teh hijau bagi kesehatan

Teh hijau merupakan salah satu menu minuman yang populer di kafe dan restauran di wilayah Asia, meski orang-orang di bagian dunia lain juga mulai mengonsumsinya secara rutin baru-baru ini. Alasan mengapa semakin banyak orang memasukkan teh hijau ke dalam menu konsumsi sehar-hari karena teh hijau menawarkan banyak manfaat sehat.

Teh hijau diproses berbeda dengan teh hitam.  Pembuatan teh hitam melibatkan proses fermentasi, sedangkan teh hijau menghindari itu. Sehingga, membuatnya kaya dengan antioksidan dan nutrisi yang memiliki efek sangat baik untuk tubuh. Berkut ini berbagai manfaat sehat teh hijau yang bisa Anda nikmati.

1. Membantu menurunkan berat badan

Kandungan polyphenol dalam teh hijau dapat meningkatkan metabolisme tubuh. Ini berarti tubuh dapat mengonversi makanan menjadi kalori dengan lebih cepat, sehingga membantu penurunan berat badan. Konsumsi teh hijau secara rutin dengan kombinasi makanan sehat dapat membantu mengurangi berat badan dalam jumlah yang signifikan selama beberapa minggu.

2. Menurunkan risiko kanker

Penelitian dan studi menunjukkan bahwa mereka yang mengonsumsi teh hijau secara rutin memiliki peluang lebih rendah terserang kanker dibandingkan dengan mereka yang tidak mengonsumsi teh hijau. Ini disebabkan oleh kandungan antiksidan dalam teh hijau yang mampu melawan radikal bebas dan sel kanker dalam tubuh, yang membantu menghentikan berbagai jenis kanker speerti kanker payudara, kanker prostat, dan kanker kolorektal atau kanker usus besar.

3. Menurunkan risiko penyakit kardiovaskular

Teh hijau menambah kapasitas antioksidan dalam darah, yang kemudian akan membantu memastikan partikel Kolesterol lemak baik akan tersimpan. Ini berarti kadar kolesterol jahat dalam tubuh akan diminimalkan, membuat tubuh lebih sehat dan segar. Dengan kadar kolesterol jahat yang lebih rendah, akan menurunkan risiko penyakit kardiovaskular atau penyakit jantung.

4. Menurunkan risiko diabetes tipe II

Berbagai studi menunjukkan bahwa minum teh hijau secara teratur dapat meningkatkan sensitivitas insulin  dalam tubuh, yang akan membantu menurunkan kadar gula darah. Teh hijau sangat baik untuk penderita diabetes tipe II dan bahkan sebagai langkah pencegah.

5. Baik untuk kesehatan gigi

Konsumsi tej hijau juga dapat meningkatkan kesehatan gigi. Kandungan catechins dalam teh hijau mampu menghambat plak dan virus di mulut. Jadi, sangat baik mengonsumsi teh hijau untuk menghindari kerusakan gigi dan infeksi mulut. Studi juga menunjukkan bahwa mengonsumsi teh hijau dapat mengurangi bau mulut.

6. Menurunkan risiko penyakit Alzhaimer’s dan Parkinson’s

Hasil berbagai studi menunjukkan bahwa catechins dalam teh hijau memiliki efek perlindungan pada neuron, sehingga membantu melindungi otak dalam jangka panjang. Peluang untuk terserang penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer’s dan Parkinson’s pun dapat berkurang.

Dianjurkan untuk tidak menambahkan susu dalam teh hijau, karena akan mengurangi efek antioksidan pada tubuh. Jika Anda kurang menyukai rasa asli teh hijau, Anda dapat emnambahkan beberapa sendok madu alami. Selain itu, pilih produk teh hijau yang paling sedikit mengandung fluoride, sehingga tubuh dapat merasakan hasil maksimal.

sumber: health.kompas.com/read/2015/09/08/180300323/6.Manfaat.Sehat.Teh.Hijau

Read more

Pentingnya memenuhi Kebutuhan Tidur Batita Anda

Kebutuhan tidur batita memang tidak selalu sama antara satu anak dengan yang lain. Meskipun ada rentang normalnya. Ada anak yang tidurnya cepat dan bangunnya cepat. Namun bisa dimungkinkan, ibu perlu membuat jam tidur lebih kurang sama di tiap harinya. Sebenarnya yang penting bukan sekedar jumlah jam tidur, tetapi kualitas tidur juga ahrus terjaga.

Kebutuhan tidur batita berkisar 10-13 jam sehari. Pembagiannya, tidur malam selama 11 jam dan tidur siang 1-2 jam. Sayangnya, tidak setiap anak tidur malamnya berjalan dengan baik. Ada yang tidurnya baru larut malam, ada yang sudah tidur nyenyak, tapi tiba-tiba terbangun ingin buang air kecil atau minum.

Bahkan, ada anak yang saat tidur sudah terlihat nyenyak, lalu terbangun untuk minta makan. Jika tidak dikabulkan si batita akan marah atau rewel, sedangkan pada siang harinya, si kecil yang sedang senang-senangnya bermain akan sulit untuk diajak tidur siang.

Nah, untuk mengetahui apakah kebutuhan tidur batita tercukupi atau tidak. Ibu dapat mengenali tanda-tandanya berikut:

1. Tertidur di kursi makan, mobil, atau saat nonton TV padahal bukan jam tidur siang.

2. Agak sulit dibangunkan, cenderung rewel saat bangun pagi dan tidur siang.

3. Mudah terganggu, sulit dihibur, dan rewel terutama menjelang sore.

4. Biasanya punya rentang perhatian yang sangat pendek, misalnya tidak bisa duduk tenang ketika melihat buku/bermain.

Selain itu, perlu Ibu ketahui bahwa tidur merupakan sarana tubuh beristirahat dan membantu proses penyembuhan dan mengatur metabolisme tubuh. Untuk saat ini, coba buat catatan dalam beberapa hari, jam-jam tidurnya bagaimana. Satu lagi, pada dasarnya anak dalam usia di bawah 5 tahun akan mudah tertidur bila ia mengantuk dan diberikan suasana yang tenang. Jadi ini yang bisa kita lakukan agar ia mudah beristirahat.

sumber:health.kompas.com/read/2015/09/08/200200723/Penuhi.Kebutuhan.Tidur.Batita.Anda?utm_source=WP&utm_medium=box&utm_campaign=Ktkwp

Read more

Tips Hindari Mata Lelah di Depan Monitor

1. Jaga jarak pandang dari monitor.

Berada terlalu dekat dengan monitor memang sedikit membahayakan bagi mata kita. Seharusnya kita menjaga jarak pandang ke monitor kita dengan baik. Jarak yang disarankan adalah sekitar 20-40 inchi (50-100cm) dari mata.

Jika kita masih kesulitan membaca padahal monitor sudah berada pada jarak 20 inchi, cobalah untuk memperbesar font kita hingga kita merasa nyaman.

2. Singkirkan CRT, Beralih ke LCD

Monitor tabung (CRT) memang memberi efek yang lebih buruk dibanding LCD, selain energi yang dibutuhkan juga lebih besar. Cobalah mengganti monitor CRT kita dengan LCD.

Namun harga monitor LCD memang lebih mahal dibanding CRT. Bagi kita yang masih menyeyangi monitor CRT, ada baiknya kita membeli filter anti-radiasi. ini adalah solusi untuk mengurangi rasa nyeri mata akibat duduk berlama-lama di depan monitor, namun dengan harga yang murah.

3. Atur monitor setting

Beberapa monitor yang ada sekarang banyak menyediakan pre-set display mode, untuk memudahkan pengguna mengganti setting layar mereka. Pre-set setting tersebut memberi level brightnes yang berbeda, untuk menyesuaikan kondisi penggunaan monitor. Adakalanya manfaatkan hal tersebut.

Misal settingan seperti, 'text' atau 'internet' akan terasa lebih sejuk di mata, saat kita gunakan untuk mengetik ataupun browsing. Setingan 'game' atau 'movie' akan terlihat lebih terang saat digunakan.

4. Gunakan kacamata anti radiasi

Walau hal ini membutuhkan biaya yang relatif lebih mahal, namun ada baiknya saat memiliki cukup uang kita membeli kacamata anti-radiasi. Selain bisa dibawa kemanapun kita bekerja, kacamata ini tak hanya berguna saat kita bekerja di depan monitor, namuna juga melindungi mata dari cahaya lampu mobil, radiasi TV, dan sebagainya.

Faktanya lapisan anti-radiasi pada kacamata tersebut, sangat berguna bagi mata kita. Karena lapisan tersebut secara otomatis mengurangi efek nyeri di mata akibat radiasi cahaya berlebih.

5. Mengistirahatkan mata sejenak, secara berkala

Cara termudah menghindari mata lelah akibat radiasi monitor adalah mengistirahatkannya secara berkala. Cobalah untuk mengistirahatkan mata sekitar 5 menit tiap jamnya. Kita dapat menggunakan waktu 5 menit tersebut untuk berjalan-jalan, melihat pemandangan, mencuci muka dan sebagainya. Yang penting menjauh dari monitor.

source: detikinet.com/read/2009/09/14/102317/1202926/510/5-tips-hindari-mata-lelah-di-depan-monitor

Read more